银屑病安眠小妙招

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银屑病安眠小妙招

银屑病是一种慢性皮肤病，其主要症状是皮肤泛红、干燥、有厚鳞屑和瘙痒等。由于成都治疗牛皮癣医院指出，这些症状会严重影响患者的睡眠质量，因此，银屑病患者通常会大量依赖镇静剂类的药物来帮助他们入睡，但是这可能会导致产生药物依赖性，进而影响日常生活。因此，我们需要寻找更为自然的安眠方法。

以下是一些在银屑病患者中比较适用的自然睡眠方法：

1. 睡前温水泡脚

每天晚上睡觉前花10-15分钟泡脚，可调节体内荷尔蒙的分泌，在短时间内降低体温，从而有助于使人入睡。

2. 暗色环境

保持卧室暗色环境可以刺激脑体温下降，有助于诱发睡眠。

3. 放松训练

深度放松训练，如瑜伽或冥想，可释放紧张情绪，使心情平静，帮助长时间沉睡。

4. 避免用太亮的屏幕

液晶电视和电脑的显示器上的蓝色光线可以干扰大部分光敏神经元，抑制大量止痒荷尔蒙的分泌。因此，应避免在就寝前使用这些设备，或者使用特殊的过滤器。

5. 建立个人睡眠规律

建立个人睡眠规律能够让你的身体感觉到规律的生活模式，更容易入眠并保持良好的睡眠质量。

6. 控制身体温度

保持合适的房间温度可以调节睡眠质量，并改善银屑病引起的瘙痒问题。

总的来说，患有银屑病的患者要增强自身睡眠意识，学习一些简单的睡眠技巧便可帮助改善睡眠不良的问题，为治疗银屑病提供一个更好的环境。当然，如果您的情况较为严重，建议向专业银屑病医生咨询更具体的治疗措施，并合理掌握药物的使用。